운정신도시 파주운정신도시 네이버검색
즐겨찾기추가
파주운정신도시
왼쪽배경
파주신도시 라인 운정부동산 라인 운정신도시아파트 라인 파주부동산 라인 운정부동산 라인 운정아파트 라인 파주아파트
오른쪽배경
매물정보
가람 1벽산한라          
가람 3동문1차          
가람 4한양수자인          
가람 7한라비발디          
가람 8동문2차          
가람 9남양휴튼        
가람10동양월드          
가람11동문굿모          
산내 6한라비발디          
산내 8월드2차          
산내10대우푸지          
산내11현대2차          
산내9현대힐스          
한빛 1한라비발디          
한빛 2일신휴먼빌          
한빛 3아이파크          
한빛 5캐슬칸타빌          
한빛 8휴먼시아        
한빛4롯데파크          
한빛9롯데파크          
한울 2벽산블루밍          
한울 7삼부르네상        
해솔 7롯데캐슬          
해솔 1두산위브          
해솔 2월드1차          
해솔 3현대1차          
해솔 4벽산우남          
해솔 5삼부르네상    
이미지
아파트매매   아파트분양권
아파트전세    아파트월세
상가/사무실    단독주택지
토지/공장/창고   단지소개
평형 자동계산기

는 몇 일까요?
서비스바로가기
파주출판도시
아파트실거래가
토지이용계획확인원
등기부등본열람
국토해양부
온나라
민원24시
한국토지주택공사
기준시가조회
운정행복센터
운정1동주민센터
운정2동주민센터
운정3동주민센터
국세청
공동주택관리정보시스템
파주저널
파주신문
부동산거래관리시스템
도로명주소안내
공동주택가격
개별공시지가

아파트천사 방문자수
금일방문자수
49
전체방문자수
226527
HOME > 커뮤니티 > 상담게시판

게시판타이틀
조회수 234
제목 토마토, 달걀…심장 건강에 좋은 식품 8
작성자 건강의학협회
작성일자 2020-07-15
'신체의 엔진'으로 불리는 심장은 보통 자기 주먹보다 약간 크고, 근육으로 이루어진 장기다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 하는 것이다. 이를 위해 1분에 60~80회 정도 심장 근육이 수축한다.


심장은 주기적인 전기적 자극을 생성해 근육의 수축과 이완을 통해 혈액을 온몸으로 순환시키는 신체의 중심 장기다. 이런 심장 건강에는 음식도 중요한 역할을 한다.


균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라진다. 이와 관련해 '폭스뉴스'와 '데일리메일'이 소개한 심장에 좋은 식품 8가지를 알아본다.


1. 콩류


렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다. 이런 섬유질은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소시키는 효능이 있다. 또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 식품으로 꼽힌다.


2. 토마토


강력한 항산화제인 라이코펜이 많이 들어있다. 이 성분은 세포 손상을 막아 고혈압, 심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮춘다. 라이코펜은 토마토를 조리할 때 많이 나온다.


3. 달걀


달걀은 각종 영양소가 풍부하게 들어있는 식품이다. 특히 큰 달걀 한 개에는 단백질이 6g이나 들어있으며 비타민 13종류와 미네랄이 함유돼 있다.


오랫동안 달걀은 식이 콜레스테롤을 포함하고 있다는 이유로 심장에는 좋지 않은 것으로 알려져 왔다. 하지만 최근 연구 결과들은 이런 상식을 뒤집고 있다. 연구에 따르면, 하루에 달걀 한 개를 먹으면 뇌졸중 위험이 12% 낮아지는 것으로 나타났다.


4. 견과류


아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시킨다.


하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 게 좋다. 이런 견과류는 하루에 4분의 1컵 정도 분량이 적당하다.


5. 연어


연어에는 혈압을 안정적으로 유지시킴으로써 심장마비 위험을 줄여주는 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 많이 들어있다. 또한 이런 성분들은 부정맥 위험도 감소시킨다. 고등어, 청어, 정어리 등도 연어 못지않게 이런 건강 효과를 갖고 있다.


6. 마늘


심장 건강에 좋은 각종 항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있다. 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 심장질환을 예방하고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮춘다. 또한 이 성분은 세포 손상을 막아 각종 암 발병 위험을 낮추며 알츠하이머 치매 예방에도 도움이 된다.


7. 파파야


토마토처럼 파파야에도 라이코펜이 많이 들어있다. 파파야에 있는 라이코펜은 토마토보다 2.6배 더 생물학적으로 작용을 한다. 파파야는 간식으로 먹거나 샐러드 등에 넣어 먹으면 좋다.


8. 다크 초콜릿


항산화 성분인 플라보놀이 들어있어 혈압을 낮추고 신진대사를 촉진해 지방을 태우는데 효과적이다. 연구에 따르면, 다크 초콜릿에 들어있는 항산화 성분은 동맥벽에 나쁜 콜레스테롤이 달라붙는 것을 차단하는 것으로 나타났다.

첨부파일
이름 비밀번호



* 한글 1000자 까지만 입력가능 :
     누구나 자유롭게 특정주제없이 글쓰기가 가능한 방입니다.
번호 제목 작성자 작성일자 조회수
447 토마토, 달걀…심장 건강에 좋은 식품 8 건강의학협회 2020-07-15 233
446 토마토, 달걀…심장 건강에 좋은 식품 8 건강의학협회 2020-07-15 172
445 99.99% 항균제는 건강에 이로울까? ‘청결의 역설’[1] 건강복지회 2020-06-15 334
444 새해 복 많이 받으세요~~^^[4] 아파트천사 2017-01-02 8364
443 안녕하세요? 아파트천사입니다.[15] 아파트천사 2016-03-17 9826
442 병신년(?)! 새해 복 많은 받으세요. ^^ 아파트천사 2016-02-06 8134
441 신고속철도 시대…신규노선 수혜지역 분양시장 ‘후끈..[3] 헤럴드경제 2016-02-04 8546
440 부동산 복비 아끼려 '小貪' 온라인·앱 직.. 매일신문 2015-10-08 6892
439 아파트천사공인 여름휴가공지 아파트천사 2015-07-27 7192
438 '1기 신도시' 일산, 20여년 만에 새 아파트.. sbscnbc 2015-05-30 8721
437 수도권 대표 미분양 늪 '파주 운정' 슬슬 .. 매일경제 2015-04-20 8350
436 가람7단지 한라 69평문의...[1] 청뷰파 2015-04-05 7200
435 아파트 매매절차 질문입니다.[1] 로한강 2015-04-04 7800
434    RE: 아파트 매매절차 질문입니다. 로한강 2015-04-04 5895
433 깡통주택 비상 아무나 2015-02-10 7827
432 ^^[1] 산내마을 6단지 2015-01-29 10
431 규제 풀린 파주·화성 10년, 江山이 변했다 조선비즈 2015-01-28 8483
430 아파트 천사 중개사님 덕분에 돈벌었습니다. han6612 2014-12-04 7863
429 알뜰,중고,개인장터,종합포탈 백향목 2014-11-25 6872
428 “GTX 파주 연장 타당성 충분” 기호일보 2014-11-17 7623
427 파주 운정3지구 2천가구 단독주택촌 매일경제 2014-10-10 8215
426 책향기로, 교하-운정 연결한다 파주시 2014-08-28 9034
425 "미분양이 사라지고 있어요" 조선일보 2014-08-27 7701
424 중개 수수료 아끼려다 집값 날릴 우려…직거래의 유혹 헤럴드경제 2014-08-19 7464
423 파주 '스마트시티' 급물살타나 OBS경인TV 2014-08-18 7094
422 5천만원 정도의 여유자금을 어떻게 할지.....[1] 강문수 2014-08-03 9
421 올해 부동산 중개수수료 체계 개편된다 경향신문 2014-06-11 7982
420 공인중개사도 속은 임대차 계약서 사기 조선비즈 2014-06-04 7412
419 중개수수료율 조정한다는데…수요자·중개사 '동.. 머니투데이 2014-06-02 7533
418 LH, 파주 운정지구 내 공동주택용지 2개 블록 공급 아시아경제 2014-05-20 7917
417 '파주 버스중단사태' 일부 노선 내달 정상.. 인천일보 2014-04-28 8276
416 파주 버스운행중단사태, M버스 2개 노선 양도로 ‘실..[2] 뉴스1 2014-04-28 8425
415 윤후덕 의원, GTX 차량기지 파주지정 국토부에 요청 뉴스1 2014-04-21 7595
414 네이버 부동산, 매물정보 유통 플랫폼으로 개편 연합뉴스 2014-04-16 8017
413 GTX 3개노선 동시착공 '경기도 구체적 행보'.. 경인일보 2014-04-10 8037
412 통일 이후 땅값 기대되는 곳은 파주…6·4 지방선거 .. 조선비즈 2014-04-09 8382
411 '횡령 혐의' 공인중개사협회 압수수색 머니투데이 2014-04-01 8379
410 파주 해솔초 교실증축 특별교부금 7억 8천 5백만원 확.. 윤후덕국회의원 2014-03-31 9843
409 야당역, 오는 6월 착공 내년 10월 개통 예정 파주시 2014-03-31 8623
408 한반도의 센트럴 파크 DMZ 매일경제 2014-03-21 8159
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10     

매물.매매문의/소비자상담 (031)949-8900     팩스(031)8071-6702     대표메일hiapt1004@naver.com
   ID    PASS
천사인사받기 운정신도시소개 지도보기 LH휴먼시아 조감도및평면도 아파트갤러리 상가안내 학교안내 유치원&어린이집안내 파주도서관 부동산생활백서 돈버는풍수 천사블로그 부동산양식 은행대출한도조회 은행대출금리비교 입주자연합회 파주맘 파주운정맘 파주철도시민연대 파주시청 운정U-City 파주버스노선안내 배너광고안내 김경택법률사무소

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하단메뉴1 하단메뉴1 하단메뉴1 하단메뉴1 하단메뉴1
하단정보